Природа и движение
Походы, прогулки, океан, горы, вулканические ландшафты и разные части острова помогают буквально выйти из привычной среды и вернуть больше движения, чувствительности и присутствия.
Ретриты ATMAN
Ретриты на Тенерифе
Несколько дней вне привычного ритма — среди океана, вулканических ландшафтов и гор — чтобы замедлиться, восстановить контакт с телом, переключить внимание и посмотреть на свою жизнь из другой точки.
Ретриты ATMAN соединяют природу, движение, телесные и медитативные практики, пространство для общения и время для интеграции.
Почему Тенерифе
Остров, где легко менять перспективу
Тенерифе удивителен своими контрастами.
За один день здесь можно оказаться у Атлантического океана, среди вулканических пейзажей Teide, в прохладных зелёных лесах Anaga или на чёрном пляже под высокими скалами.
Такая смена среды сама по себе помогает выйти из привычной автоматической жизни и увидеть себя немного иначе.
Мне особенно близок север острова — более зелёный, спокойный и менее туристический. Здесь легко сочетать практики, походы, океан и обычную живую канарскую жизнь.
Как устроен ретрит
Не программа ради программы
Для меня ретрит — это не расписание, которое нужно выполнить любой ценой.
Это пространство, в котором несколько дней складываются в общий процесс.
Телесные и медитативные практики
В зависимости от формата ретрита могут использоваться Pulsations, дыхательные практики, медитация, свободное движение, работа с вниманием, мягкие телесные практики и другие инструменты.
Пространство для внутренней работы
Не каждый процесс требует постоянной активности.
В ретрите важно оставлять время для тишины, отдыха, одиночества, общения, наблюдений и интеграции того, что происходит внутри.
Программа адаптируется под группу
Живой процесс вместо жёсткого сценария
Каждый ретрит имеет свою тему, длительность и основу программы.
Но внутри этого каркаса я предпочитаю сохранять пространство для живого процесса.
Состояние группы, запрос участников, физическая подготовка, погода, маршрут и то, что реально происходит в процессе, могут влиять на наполнение конкретного дня.
Поэтому ретрит не должен превращаться в гонку по заранее напечатанному расписанию.
Важно сохранить направление и целостность процесса, но при этом иметь возможность замедлиться, поменять акцент, дать больше отдыха или, наоборот, добавить движение и практику, если именно это сейчас нужно группе.
Природа как часть процесса
Тенерифе — не просто декорация
Конкретные места зависят от сезона, погоды, формата ретрита и подготовки группы.
В старом формате ретритов природа острова всегда была одной из центральных частей программы: Teide, Anaga, северное побережье, чёрные вулканические пляжи, канарские города и горные маршруты.
Этот принцип остаётся.
Мы не отделяем практики от пространства, в котором они происходят.
Иногда поход сам становится медитацией.
Иногда океан помогает быстрее переключиться из постоянного контроля.
Иногда день в горах даёт больше внутренней тишины, чем ещё одна практика в помещении.
Практики подбираются под процесс
Ретрит не строится вокруг одной техники.
В разных форматах могут использоваться:
- Pulsations;
- дыхательные практики;
- медитация;
- работа с вниманием;
- свободное движение;
- мягкие телесные практики;
- утренние практики для пробуждения тела;
- походы и осознанное движение;
- групповые разговоры и рефлексия;
- пространство для самостоятельного наблюдения;
- Holistic Massage как дополнительный индивидуальный формат, если он предусмотрен конкретным ретритом.
Состав практик всегда определяется темой и задачей конкретного ретрита.
Кому может подойти такой формат
Ретрит может быть особенно уместен, если хочется на несколько дней выйти из привычного контекста и посмотреть на себя и свою жизнь с другой дистанции.
- накопилась усталость от привычного ритма;
- хочется качественно переключиться и побыть ближе к природе;
- есть ощущение внутреннего перехода или неопределённости;
- хочется восстановить контакт с телом и состоянием;
- интересно сочетать практики с движением и путешествием;
- хочется познакомиться с новыми способами работы с вниманием и телом;
- есть потребность в нескольких днях тишины, наблюдения и интеграции;
- хочется встретить людей с похожим интересом к развитию и осознанной жизни.
Что можно увезти с собой
Не готовый ответ, а новый опыт и больше пространства
Я не хочу обещать человеку, что несколько дней обязательно «трансформируют всю жизнь».
Но смена среды, природа, практики и живой групповой процесс действительно могут создать условия, в которых многое начинает восприниматься иначе.
- больше контакта с телом;
- несколько практических инструментов для повседневной жизни;
- опыт другого ритма;
- больше пространства для отдыха и восстановления;
- новые наблюдения о себе;
- ясность по отдельным жизненным вопросам;
- новые впечатления, маршруты и связи;
- понимание, какие практики хочется продолжать после ретрита.
Каждый ретрит собирается отдельно
В прошлых форматах ретритов программа включала проживание, практики, походы и выезды по острову, питание и трансферы по программе.
В новых ретритах состав может отличаться.
Точный список того, что входит и не входит в стоимость, всегда публикуется на странице конкретного ретрита.
- проживание;
- завтраки и ужины;
- телесные и медитативные практики;
- походы и природные маршруты;
- выезды по острову;
- внутренние трансферы;
- трансфер из / в аэропорт;
- дополнительные индивидуальные форматы.
Тенерифе
FAQ
Нужно ли иметь опыт медитации или телесных практик?+
Нет. Конкретные ретриты могут иметь разный уровень глубины, но если для участия нужен предварительный опыт, это будет отдельно указано на странице события.
Нужно ли быть в хорошей физической форме?+
Зависит от конкретного ретрита и маршрутов. Программа адаптируется под подготовку группы, но уровень нагрузки и требования всегда должны быть указаны заранее на странице конкретного Event.
Можно ли приехать одному?+
Да. В прошлых форматах многие участники приезжали самостоятельно. Ретрит предполагает групповое пространство, но не требует приезжать с партнёром или компанией.
Где проходит ретрит?+
На Тенерифе. Конкретная база, район проживания и маршруты публикуются отдельно для каждого ретрита.
Как устроено питание?+
Это зависит от конкретного Event. В прошлых ретритах использовался формат вегетарианских / веганских завтраков и ужинов, но новые условия не должны предполагаться автоматически.
Как добираться?+
Условия трансфера указываются на странице конкретного ретрита. В прошлых программах трансфер из аэропорта и обратно был частью пакета.
Можно ли пропустить часть программы?+
Ретрит — живой процесс, а не обязательный марафон. Возможность пропускать отдельные активности зависит от формата и безопасности конкретного мероприятия.
Насколько программа фиксирована?+
Есть общий каркас, тема и основные элементы, но наполнение отдельных дней может адаптироваться под группу, погоду, физическое состояние участников и развитие общего процесса.
Что брать с собой?+
Конкретный список зависит от сезона и программы. Обычно нужны удобная обувь, одежда для движения и практик, небольшой рюкзак, защита от солнца, ветровка, бутылка для воды и вещи для океана.
На каких языках проходит ретрит?+
Языки конкретного ретрита указываются на странице Event. Не публиковать RU / EN / ES автоматически без подтверждения формата конкретной группы.
Иногда важно просто выйти из привычного контекста
Несколько дней в другой среде могут дать больше пространства, чем ещё одна попытка решить всё из того же состояния.
Тенерифе даёт для этого редкое сочетание: океан, горы, движение, тишину, практики и возможность пожить немного в другом ритме.